EPPCS Bac 2025 Métropole Jour 1 : sujet officiel et corrigé détaillé

I. Adapter permet d’abord de rendre les bénéfices du sport réellement accessibles

Pour qu’une activité contribue au bien-être, encore faut-il qu’elle soit réalisable, compréhensible et source de réussite. L’adaptation peut porter sur les règles, la durée, les consignes, le matériel, le nombre de partenaires ou le degré de complexité. Elle ne consiste donc pas à « faciliter » systématiquement : elle vise à créer un défi ajusté aux capacités et au projet de la personne.

Cette logique permet d’accéder aux bénéfices physiques de l’activité : entretien cardio-respiratoire, mobilité, force, coordination et limitation des effets de la sédentarité. Les lignes directrices de l’OMS indiquent que les personnes vivant avec un handicap bénéficient elles aussi d’une activité physique régulière et que toute quantité d’activité vaut mieux qu’aucune.

Le bien-être est également psychologique. La réussite dans une tâche sportive peut renforcer l’estime de soi et le sentiment de compétence. Pour une personne qui rencontre fréquemment des situations d’échec ou de dépendance dans la vie quotidienne, réussir un parcours, progresser dans un geste ou participer à une compétition peut constituer une expérience particulièrement valorisante.

La FFSA insiste d’ailleurs sur le plaisir, la performance, la sécurité et l’exercice de la citoyenneté. Ses Activités Motrices, destinées notamment aux personnes ayant des limitations importantes, cherchent à produire des effets moteurs, cognitifs, sensoriels, émotionnels et communicationnels.

Idée clé : l’adaptation ne réduit pas l’exigence ; elle rend possible une expérience de réussite et de progression, condition essentielle du bien-être.

II. La pratique sportive peut devenir un espace d’inclusion et de citoyenneté

Le sport crée d’abord des relations. Participer à un club ou à une rencontre signifie appartenir à un groupe, retrouver des partenaires, partager des règles et vivre des émotions communes. Pour certaines personnes en situation de handicap mental ou psychique, cette régularité peut développer les compétences sociales et la communication.

L’inclusion va toutefois plus loin que la simple présence. Le pratiquant peut devenir arbitre, bénévole, jeune officiel, organisateur ou représentant dans une instance. La FFSA développe précisément des démarches visant à permettre aux sportifs de s’investir dans la vie de leur club, de leur comité, de leur ligue ou de leur fédération. La personne n’est alors plus uniquement « bénéficiaire » d’un dispositif : elle devient actrice de l’organisation.

La compétition peut aussi jouer un rôle positif lorsque la classification ou les catégories créent une confrontation équitable. Se préparer, représenter son club, voyager et rencontrer d’autres sportifs renforcent l’autonomie et la reconnaissance sociale.

Enfin, les événements partagés avec le milieu ordinaire peuvent modifier les représentations. Lorsqu’un public découvre les compétences d’un sportif en situation de handicap, le regard peut se déplacer des incapacités supposées vers les capacités réellement exprimées.

Idée clé : le Sport Adapté peut donc favoriser une inclusion sociale parce qu’il donne accès à des relations, des responsabilités et une reconnaissance au sein d’un collectif.

III. Le Sport Adapté ne devient inclusif que s’il ouvre des possibilités et ne crée pas une nouvelle séparation

Le cadre spécialisé est parfois indispensable, mais il comporte un risque : que la personne ne rencontre que d’autres pratiquants handicapés et reste éloignée des équipements, événements ou clubs ordinaires. Une pratique spécialisée peut donc être émancipatrice sans être automatiquement inclusive au sens d’un accès au cadre commun.

L’enjeu est de construire des passerelles. Certaines personnes souhaiteront rester dans un club de Sport Adapté parce qu’elles y trouvent sécurité et plaisir ; d’autres pourront participer à des événements communs, pratiquer dans un club ordinaire formé à l’accueil ou exercer des responsabilités dans des structures ouvertes à tous. L’inclusion ne doit pas imposer un modèle unique.

La qualité de l’encadrement est déterminante. Des professionnels ou bénévoles doivent comprendre les besoins liés au handicap, adapter les consignes sans infantiliser, gérer les difficultés comportementales éventuelles et laisser une véritable marge de choix au pratiquant.

Les obstacles matériels et sociaux restent également importants : transport, coût, information des familles, disponibilité des créneaux, accessibilité des installations, regard des autres et manque de formation. Une offre sportive existe réellement seulement si elle peut être utilisée dans la vie quotidienne.

Enfin, le bien-être ne doit pas être présumé. Une personne peut ne pas aimer la compétition, préférer une activité de loisir ou avoir besoin d’un environnement plus calme. La pratique doit donc partir du projet et des préférences de la personne, et non de ce que l’encadrement imagine être bon pour elle.

Conclusion intermédiaire : le Sport Adapté est un puissant levier de bien-être et d’inclusion lorsqu’il combine adaptation, choix du pratiquant, relations sociales, autonomie et ouverture vers la cité.

Public : collégiens ou lycéens peu attirés par la compétition.

Principe : proposer quatre formats courts sur le temps du midi ou après les cours : danse, jeux collectifs aménagés, marche/course avec musique et renforcement ludique. L’élève choisit chaque semaine son activité.

Justification : le document 3 indique que 80 % des 11-17 ans se situent sous les seuils recommandés. Mais le document 2 montre qu’un discours centré uniquement sur les bénéfices sanitaires ne suffit pas. Le plaisir réduit le coût de l’effort perçu et favorise l’engagement durable.

Mise en œuvre : groupes débutants, absence de sélection, objectifs personnalisés, séance courte et possibilité de changer d’activité. Un « passeport plaisir » permet d’évaluer après chaque séance envie de revenir, effort perçu et humeur.

Effet attendu : faire vivre une expérience positive suffisamment simple pour être répétée en dehors du dispositif.

Public : adultes travaillant majoritairement assis.

Principe : interrompre régulièrement les longues périodes assises et ajouter trois petits blocs de mouvement : 10 minutes de marche avant ou après le travail, marche pendant une partie de la pause et mini-routine de mobilité ou d’escaliers.

Justification : le document 1 montre que la sédentarité concerne de nombreux systèmes de l’organisme. Le document 3 souligne qu’un adulte peut passer jusqu’à 12 heures assis dans une journée de travail et que 95 % des adultes sont exposés à un risque lié au manque d’activité ou au temps assis.

Pourquoi ce format : une personne qui pense ne pas avoir « une heure pour faire du sport » peut néanmoins accumuler des temps de mouvement. L’OMS rappelle que toute activité compte et que réduire la sédentarité est bénéfique.

Indicateurs : nombre de ruptures du temps assis, temps de marche quotidien, ressenti de fatigue et maintien de l’habitude après six semaines.

Principe : deux rendez-vous hebdomadaires combinant marche à allure adaptée, exercices simples d’équilibre et renforcement, puis temps convivial.

Justification : l’objectif est à la fois physique et social. La marche est accessible, les exercices d’équilibre et de force aident à maintenir les capacités fonctionnelles et le groupe crée une motivation externe. Le plaisir et la relation deviennent alors des leviers de régularité.

Progressivité : distances courtes au départ, possibilité de plusieurs rythmes et augmentation progressive selon les capacités.

Public : sportifs de club ou lycéens préparant une performance.

Principe : utiliser une montre, un cardiofréquencemètre ou une application pour suivre quelques indicateurs réellement utiles : durée, distance, fréquence cardiaque, allure, nombre de répétitions, perception de l’effort et récupération.

Mécanisme de progression : les données permettent de comparer la charge prévue à la charge réellement réalisée, d’identifier une fatigue inhabituelle et d’ajuster les séances suivantes. Un coureur peut par exemple vérifier qu’un footing reste réellement facile ; un joueur peut comparer volume d’efforts et perception de fatigue.

Justification : le document 1 montre que les applications font désormais partie du cadre de pratique d’une partie des sportifs. Leur intérêt n’est pas d’accumuler des chiffres, mais d’aider à prendre une décision d’entraînement.

Condition : limiter le tableau de bord à quelques variables comprises par le sportif. Une donnée mal interprétée peut donner une fausse impression de précision.

Évaluation : progression de l’indicateur sportif visé, meilleure régularité de charge et diminution des séances réalisées à une intensité inadaptée.

Principe : filmer une situation réelle puis utiliser un logiciel d’analyse pour repérer trajectoires, temps, placements ou répétitions. Lorsque l’outil existe, une simulation en réalité virtuelle peut ensuite reproduire des situations tactiques.

Exemple boxe : le projet REVEA évoqué par l’INSEP a permis à des boxeurs de s’entraîner dans un environnement virtuel et d’augmenter l’intensité et la variété des situations sans augmenter autant les charges physiques associées.

Mécanisme de progression : la vidéo rend visibles des éléments difficiles à percevoir pendant l’action ; la simulation permet ensuite de répéter des choix tactiques, travailler la prise d’information et préparer différents adversaires.

Exemple dans un sport collectif : repérer les espaces occupés, le temps de réaction après perte de balle ou la position du bloc, puis reconstruire une situation d’entraînement ciblée.

Limite : l’outil ne remplace pas l’entraîneur. L’expertise humaine reste nécessaire pour sélectionner la bonne donnée, interpréter le contexte et décider de la modification technique ou tactique.

Public : sportifs en situation de handicap.

Principe : choisir ou concevoir une aide technique correspondant précisément à la limitation fonctionnelle : repère tactile, système électronique de visée, mentonnière, support ou adaptation d’un fauteuil.

Justification : le document 3 montre que la technologie a « ouvert » le tir à l’arc à davantage de personnes. Une innovation peut d’abord rendre le geste possible, puis permettre d’augmenter la précision et la régularité grâce à l’entraînement.

Progression : phase d’appropriation du matériel, réglage individualisé, répétitions techniques, mesure de la précision et ajustement. La technologie doit devenir une extension fonctionnelle du sportif, pas une solution standard identique pour tous.